Tăng cân sau sinh - Lời chia sẻ từ mẹ
Trở thành một người mẹ chính là điều thiêng liêng và ý nghĩa nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng bên cạnh đó cũng có những vấn đề làm phụ nữ phải e ngại và tự ti một trong số đó là hiện tượng tăng cân sau sinh.
Tại sao phụ nữ lại tăng cân nhanh chóng sau khi có em bé?
Trong thai kỳ của mình, để đảm bảo cho sự phát triển khoẻ mạnh của bé con một cách toàn diện phụ nữ sẽ phải cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng cho bé thông qua chế độ ăn uống. Thêm vào đó sau khi sinh phụ nữ sẽ sử dụng hệ thống những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để có nhiều sữa cung cấp cho bé nhưng cơ thể lại hạn chế vận động làm cho lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều gây hiện tượng tăng cân.
Hệ luỵ của việc tăng cân sau sinh như thế nào?
+Cơ thể tăng cân đột ngột làm cho các mẹ bỉm tự ti, đây là nỗi ám ảnh lớn dễ gây stress và trầm cảm sau sinh.
+Tăng cân sẽ là một chướng ngại tâm lý rất lớn cần phải vượt qua của người phụ nữ, làm cho họ không tìm thấy được cảm giác thăng hoa trong vấn đề vợ chồng nữa.
+Cân nặng tăng mất kiểm soát sẽ dễ gây ra các bệnh về béo phì, tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp và còn có nguy cơ tai biến sản khoa.
Mình đã làm gì để cải thiện tình trạng tăng cân sau sinh?
Sau khi có em bé cơ thể mình đã tăng tận 12kg. Thực sự cảm thấy rất tự ti mỗi khi nhìn vào gương. Mỡ tập trung chủ yếu vùng bụng, đùi và bắp tay, làm cho cơ thể mất cân đối và mình rất e ngại với ánh nhìn của mọi người.
Sau khi tìm tòi và tham khảo các phương pháp giảm cân sau sinh lành mạnh, cuối cùng mình cũng đã có tìm được phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân mình và đã đem lại hiệu quả thật sự.
Bản thân mình sinh em bé bằng phương pháp mổ lấy bé nên sau khi mổ được ba ngày mình đã phải vịn giường tập đi, mặc dù rất đau nhưng việc tập đi lại sớm sau mổ sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng bị dính ruột, giúp đẩy sạch sản dịch ra ngoài và còn giúp máu huyết lưu thông hạn chế tình trạng tê nhứt chân tay.
Nguồn ảnh từ mẹ
Các bạn hãy có chế độ ăn uống lành mạnh sau sinh. Đừng sử dụng quá nhiều thực phẩm chiên dầu mỡ và đồ ngọt, ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thịt đỏ, không quên bổ sung lượng tinh bột cần thiết mỗi ngày để duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé.
Ngoài ra mình thực hiện xông hơi một lần một tuần bằng các lá cây tự nhiên như sả, chanh, gừng và quế để giúp cơ thể phục hồi, khí huyết lưu thông và đào thải độc tố. Đặc biệt, với phương pháp xông hơi còn giúp chúng ta giảm lượng mỡ thừa và lấy lại vóc dáng dễ dàng hơn.
Nguồn ảnh từ mẹ
Hãy tập luyện thể thao đều đặn. Bạn có thể tìm phương pháp luyện tập sao cho phù hợp với cơ thể của mình, có thể là gym, yoga, thiền, hoặc dance,… Mình đã lựa chọn tập Cardio tại nhà vào tháng thứ 3 sau sinh để đốt được nhiều calories nhất có thể, đẩy nhanh tiến trình giảm mỡ sau sinh. Hơn thế nữa, tập Cardio đúng cách sẽ giúp vận động toàn thân, siết cơ săn chắc hơn và giảm được tình trạng đau lưng sau sinh.
Nguồn ảnh từ mẹ
Tăng cân là vấn đề mà tất cả phụ nữ phải đối mặt sau sinh, nhưng bạn hãy tự tạo động lực cho bản thân cố gắng kiên trì luyện tập, chắc chắn bạn sẽ đẹp hơn mỗi ngày. Hãy trở thành một bông hoa rực rỡ và lung linh nhất trong cả vườn hoa bạn nhé.