Thời gian vàng của giấc ngủ là gì? Mẹo hay dành cho mẹ thiếu ngủ

Mẹ đang thiếu ngủ? Hãy xem ngay thời gian vàng để ngủ đúng và đủ giấc!

Khi làm mẹ, bạn thường bận rộn với công việc nhà, chăm sóc con cái và công việc. Điều này khiến bạn dễ bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, thiếu ngủ, mất ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, làn da trở nên nhạy cảm và sần sùi hơn.

Vì vậy, hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn về "thời điểm vàng của giấc ngủ". Khi ngủ trong thời gian, cơ thể sẽ được phục hồi, bạn sẽ có đủ năng lượng cho buổi sáng ngày hôm sau.

Ngủ trước 12 giờ khuya

Chúng ta thường truyền tai nhau rằng, nên ngủ sâu từ 10 giờ đến 2 giờ sáng sẽ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu khác nhau dường như đã phủ nhận thời điểm vàng này theo lý luận khoa học.

Vậy chúng ta nên thực sự đi ngủ lúc mấy giờ? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thời điểm lý tưởng nhất là đi ngủ vào trước 12 giờ và ngủ đủ thời lượng khoảng 7 giờ.

2 loại Hormone

Nguyên nhân là do liên quan đến hai loại hormone của cơ thể.

Hormone ngủ và hormone tăng trưởng hoạt động trong khi chúng ta ngủ. Hormone ngủ được tiết ra vào lúc 1 đến 3 giờ, và hormone tăng trưởng được tiết ra trong giấc ngủ sâu đầu tiên của đêm.

Và 2 loại Hormone này có tác dụng tương trợ lẫn nhau.

Vì vậy, để có được giấc ngủ sâu đầu tiên vào lúc 1 đến 3 giờ, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 12 giờ.

Phục hồi độ săn chắc trên da

Trong khi chúng ta ngủ, các hormone giấc ngủ làm tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể và mang lại cho làn da sự săn chắc. Hormone tăng trưởng không chỉ phục hồi cơ thể giải tỏa mệt mỏi, mà còn bình thường hóa quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào da. Đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa!

Để luôn trẻ khỏe và có nhiều năng lượng, hãy đi ngủ sớm trong thời gian vàng bạn nhé!

Xem thêm: LẦN ĐẦU LÀM MẸ VÀ NHỮNG KỶ NIỆM KHÓ QUÊN