Sau khi sinh con, cơ thể mẹ dễ mệt mỏi hơn ​​và dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Có rất nhiều vấn đề sau sinh như đau thắt lưng và táo bón, nhưng vấn đề khiến các mẹ lo lắng nhất chính là đau đầu sau sinh. Đau đầu sau sinh có thể gây buồn nôn đối với một số người, thậm chí những cơn đau đầu nhẹ có thể gây mệt mỏi trong thời gian dài.

Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến mẹ nguyên nhân và cách khắc phục chứng đau đầu sau sinh.

Các dạng đau đầu sau sinh

Có hai loại đau đầu chính thường xảy ra với các bà mẹ sau khi sinh con. Đó là "Chứng đau nửa đầu" do sự co thắt của các mạch máu trong não và "đau đầu do căng thẳng" do biến dạng khung chậu. Mỗi loại có các triệu chứng và cách chữa khác nhau, vì vậy hãy kiểm tra xem cách nào phù hợp với tình trạng của mẹ nhé.

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là chứng đau đầu do sự giãn nở của các mạch máu trong não. Một vài lần một tháng, thái dương và vùng xung quanh mắt của bạn có thể bị đau âm ỉ, kèm theo cảm giác buồn nôn và ớn lạnh. Mẹ có thể nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, và thậm chí tập thể dục nhẹ như đi bộ cũng có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn. Nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu là do căng thẳng, thiếu ngủ do trẻ quấy khóc vào ban đêm và thay đổi áp suất không khí. Điều này có thể kéo dài cả ngày hoặc có thể kéo dài hơn 3 ngày.

Đau đầu do căng thẳng

Một loại đau đầu khác xảy ra sau khi sinh con là đau đầu do căng thẳng. Đặc điểm là đau đến mức toàn bộ phần đầu bị căng ra, chẳng hạn như quanh đầu và gáy. Loại đau đầu này hiếm khi kèm theo buồn nôn, ngay cả khi các triệu chứng nghiêm trọng. Ngoài ra, tình trạng này có xu hướng nhanh khỏi trong một thời gian tương đối ngắn và có thể hết trong khoảng một giờ. Tuy nhiên, những người bị đau đầu mãn tính có thể kéo dài sau khi sinh.

Phải làm gì nếu bạn bị đau nửa đầu?

Đau nửa đầu là một loại đau đầu do sự giãn nở của các mạch máu và có thể thuyên giảm bằng cách phục hồi các mạch máu bị giãn ra.

Làm mát để co mạch máu

Bằng cách chườm đá hoặc khăn lạnh lên vùng bị đau, các mạch máu có thể được co lại ngay lập tức, giúp làm dịu cơn đau nửa đầu.

Uống caffein

Nếu bạn muốn dễ dàng co lại các mạch máu bị giãn, hãy thử uống cà phê, trà xanh hoặc trà đen có chứa caffeine.

Caffeine có tác dụng làm co mạch máu, giúp giảm chứng đau nửa đầu sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, vì vậy hãy dùng một lượng thích hợp mỗi ngày. 

Nghỉ ngơi

Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy tắt đèn trong phòng, dùng rèm che tối và thư giãn.Nghỉ ngơi trong phòng tối sẽ giúp các mạch máu bị giãn ra và cải thiện tình trạng đau đầu ở mẹ. 

Ăn thực phẩm hỗ trợ

Những người dễ bị đau nửa đầu mãn tính cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình và hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây đau nửa đầu. Thực phẩm có xu hướng làm giãn mạch máu bao gồm pho mát, rượu vang, sô cô la, thịt chế biến sẵn (giăm bông, xúc xích, xúc xích Ý, v.v.), thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhẹ. Lưu ý không ăn quá mức thường xuyên để tình trạng có thể cải thiện dần.

Vậy mẹ phải làm gì nếu bạn bị đau đầu kiểu căng thẳng?

Đau đầu do căng thẳng là một loại đau đầu do sự co lại của các mạch máu, do đó, để cải thiện tình trạng này cần làm giảm sức căng của các mạch máu bị co lại và cải thiện lưu lượng máu.

Làm ấm cơ thể

Làm ấm là cách tốt nhất để giảm căng thẳng mạch máu. Bạn có thể giảm đau đầu do căng thẳng bằng cách chườm khăn nóng lên những vùng bị đau như vai và đầu. Khi có thời gian, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm để làm ấm toàn thân.

Xoa bóp

Nên sử dụng dầu xoa bóp giúp giảm lực ma sát khi mát xa. Cách làm: Cho dầu vào lòng bàn tay, làm ấm rồi thoa lên thái dương. Dùng ngón tay giữa ấn hoặc nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn.

Giải tỏa căng thẳng

Điều quan trọng là để cơ thể bạn nghỉ ngơi mà không bị tích tụ căng thẳng. Thật khó để mẹ có thể dành thời gian cho bản thân khi phải bận rộn chăm sóc trẻ. Nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đừng quên nghỉ ngơi nhé.

Mẹ có thể dùng thuốc đau đầu khi đang cho con bú không?

Nếu có thể, mẹ không nên sử dụng thuốc. Nhưng nếu bạn bị đau đầu khó chịu khi cho con bú, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng. Lưu ý rằng một số loại thuốc không kê đơn có chứa các thành phần có thể ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. 

Đau đầu khi đang nuôi con nhỏ thật là khó chịu phải không mẹ nhỉ? Nếu bạn bị đau đầu, trước tiên hãy xác định loại đau đầu và thử các biện pháp khắc phục chúng tôi đã giới thiệu hôm nay nhé.

Xem thêm: Son dưỡng DHC có an toàn cho mẹ bầu?