5 "Bài học" tốt cho mẹ trong thời kỳ mang thai
Chắc hẳn mẹ bầu sẽ dành một khoảng thời gian nghỉ việc để tập trung vào việc chăm sóc cơ thể mình khi mang thai. Nếu bạn đang có một thể chất tốt và thai nhi của bạn đang phát triển tốt, tại sao mẹ không cân nhắc đến các bài học dành cho mẹ bầu? Sau khi sinh, mẹ sẽ có một khoảng thời gian rất là bận rộn với cuộc sống mới. Do đó, hãy trải qua khoảng thời gian này một cách hiệu quả. Trong bài viết lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến mẹ những “Bài tập” được khuyến khích cho mẹ bầu.
1. Yoga cho mẹ bầu - hữu ích cho quá trình sinh nở
yoga cho mẹ bầu
Gần đây, hot yoga (yoga nóng) và power yoga (yoga kết hợp giữa chuyển động và hơi thở, động tác mạnh) đang rất phổ biến và được nhiều người lựa chọn trước khi mang thai. Tuy nhiên, khi mang thai mẹ sẽ phân vân rằng không biết mẹ bầu có thể tiếp tục tập yoga hay không? Đừng lo mẹ nhé! Yoga dành cho mẹ bầu là một hình thức tập luyện rất được khuyến khích giúp mẹ trải qua quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Trong quá trình chuyển dạ, cảm giác đau đớn và căng thẳng tột độ có thể khiến nhịp thở của mẹ trở nên nông hơn, khiến em bé cảm thấy khó khăn vì thiếu oxy. Trong khi tập yoga, mẹ sẽ luôn nhận thức được việc hít thở sâu, vì vậy bạn sẽ có thể hít thở sâu một cách tự nhiên trong khi sinh. Yoga cho mẹ bầu không có những tư thế khó nên ngay cả những người có cơ thể cứng đơ hay người chưa có kinh nghiệm đều có thể yên tâm bắt đầu. Đây cũng là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả dành cho mẹ.
2. Lớp học bơi dành cho mẹ bầu - vị cứu tinh kiểm soát cân nặng
“Lớp học bơi dành cho mẹ bầu” là một khóa học phổ biến khi mang thai. Ưu điểm là bạn có thể tập thể dục mà không làm căng cơ thể bằng cách sử dụng lực nổi trong nước. Bơi lội dành cho mẹ bầu giống như “di chuyển cơ thể trong nước” hơn là “bơi lội”. Vì vậy, nó cũng được khuyến khích cho những mẹ đang mang thai nhưng không bơi giỏi. Vì áp lực nước được tạo ra trong nước, nó tạo ra một tải trọng cho chuyển động và hít thở mà không cần tập thể dục vất vả. Từ đó, mẹ có thể đốt cháy calo một phần calories trong cơ thể. Đây là một môn thể thao hoàn hảo cho những bà mẹ đang lo lắng về việc tăng cân khi mang thai.
3. Lớp học may vá - đem đến nhiều lợi ích sau khi sinh con
Khi đang nuôi con nhỏ, có rất nhiều cơ hội may vá đáng ngạc nhiên dành cho các mẹ. Ngay cả những mẹ không khéo léo cũng có thể học từ những điều cơ bản, và làm những phụ kiện đơn giản trong thời gian ngắn. Đã có một số bà mẹ có kinh nghiệm, đã dành cả thời gian mang thai để may cho trẻ những vật dụng cần thiết trước khi con sinh ra đời. Sau này khi con lớn lên, nếu mẹ có kinh nghiệm may vá cũng sẽ giúp ích rất nhiều. Khi trẻ nhận được những món đồ handmade từ mẹ, điều này sẽ để lại rất nhiều ấn tượng tốt trong con. Và tại các trường mầm non và tiểu học, một số trường sẽ yêu cầu làm các phụ kiện được chỉ định và học sinh sẽ được yêu cầu hóa trang cho các vở kịch. Lúc này, kinh nghiệm may vá của mẹ sẽ giúp trẻ học tập, tham gia phong trào trường tốt hơn. Ngoài ra, mẹ còn có thể sửa chữa quần áo trong gia đình. Cho dù trong cuộc sống hiện đại, thì kỹ năng may vá cũng là một điều rất cần thiết. Vì vậy, nếu có thời gian mẹ hãy tham gia một lớp học may vá nhé!
4. Lớp học nấu ăn - chuẩn bị hành trang cho các buổi ăn dinh dưỡng của trẻ!
Ngay cả những bà mẹ không quan tâm nhiều đến nội dung bữa ăn trước khi mang thai cũng thường cố gắng nấu những món ăn cân bằng dinh dưỡng cho con sau khi mang thai. Nhiều người sử dụng sách dạy nấu ăn và các trang web về công thức nấu ăn, nhưng bạn cũng nên tham gia một lớp học nấu ăn khi mang thai. Bạn sẽ có thể tìm hiểu thực tế hơn bằng cách biết quá trình nấu ăn trong khi thực sự chạm vào các nguyên liệu, cũng như tìm hiểu các thông tin nấu ăn từ sách và trang web. Tất nhiên, mẹ không chỉ chuẩn bị cho bữa ăn khi mang thai, mà còn có thể chuẩn bị cho cả "thức ăn cho trẻ nhỏ" khi con bước vào giai đoạn ăn dặm. Ngay cả qua giai đoạn trẻ nhỏ, mẹ vẫn có thể dành những bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày cho con.
5. Lớp học Piano - sự kết hợp hoàn hảo trước khi sinh trẻ nhỏ
Ngày càng nhiều người dành thời gian để học đàn piano. Âm nhạc, là một liệu pháp rất thích hợp dành cho mẹ trước khi sinh. Âm nhạc là giai điệu mà ai cũng có thể thích thú và tận hưởng. Nếu mẹ lo lắng việc ảnh hưởng đến hàng xóm xung quanh, hãy chuẩn bị ngay cho mình một chiếc tai nghe và cùng con tận hưởng những giai điệu tuyệt vời từ piano nhé! Học piano cũng là một liệu pháp tốt giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, mang lại sự ổn định tinh thần.Trên đây là những “Bài học” mà mẹ có thể tham gia khi mang thai. Nếu mẹ phân vân rằng mình nên chọn bài học nào? Hãy hỏi bản thân rằng điều nào khiến mẹ cảm thấy thoải mái và thích thú. Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý những điều sau:
Kiểm tra xem các điều kiện tham gia như số tuần của thai kỳ có được đáp ứng hay không. Trong trường hợp lựa chọn các môn thể thao, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình hình sức khỏe của bản thân trước khi tham gia．Xem xét tình hình dịch bệnh Covid 19, và lựa chọn các lớp học trực tuyến. Hãy tận hưởng khoảng thời gian thai sản và làm những điều bản thân yêu thích mẹ nhé!