Những phương pháp đơn giản giúp mẹ giảm cân sau sinh ngay cả khi đang chăm sóc con nhỏ

Trong thời kỳ mang thai thì hầu như người mẹ nào cũng sẽ tăng cân. Và cũng sẽ có rất nhiều mẹ cảm thấy ngạc nhiên với số cân nặng không xác định được của mình. Mặc dù sau khi sinh, cân nặng có thể trở lại như trước. Nhưng mà sau khi sinh thì bụng mẹ vẫn sẽ to như thế và không thể giảm được nhiều cân nặng. Và dù quyết định ăn kiêng để giảm cân thì có nhiều bà mẹ không thể giảm cân được vì quá bận rộn với việc nhà và chăm con. Trong bài viết lần này, chúng tôi sẽ nói đến phương pháp giảm cân cho mẹ sau khi sinh. Thời gian nào bắt đầu thì tốt? Và những cách đơn giản mà mẹ có thể áp dụng ngay cả khi đang chăm trẻ.

Giảm cân sau khi sinh nên bắt đầu từ khi nào?

Có rất nhiều bà mẹ muốn lấy lại vóc dáng và cân nặng như trước ngay sau khi vừa mới sinh. Thế nhưng nên bắt đầu từ khi nào thì tốt cho mẹ? Thông thường, sẽ có đợt kiểm tra sức khỏe 1 tháng sau khi sinh, và mẹ nên đợi cho đến cuộc tái khám này. Sau khi được thăm khám, và biết chắc rằng cơ thể mình không có vấn đề gì cả, thì mẹ có thể yên tâm để bắt đầu quá trình giảm cân của mình. Thời gian bắt đầu ăn kiêng sau sinh của mỗi người sẽ khác nhau, nhưng thông thường được nói là mẹ nên bắt đầu từ sau sinh khoảng 2 - 3 tháng. Bên cạnh đó, nếu mẹ sinh mổ, vết thương vẫn sẽ đau kéo dài một thời gian. Do đó, với những trường hợp như vậy mẹ nên để vết thương lành hẳn sau khoảng 2 tháng. Tuy nhiên, khả năng hồi phục của mỗi người cũng sẽ khác nhau. Vì vậy, mẹ nên bàn bạc và nhận tư vấn từ bác sĩ trước khi muốn thực hiện giảm cân mẹ nhé.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh và tập thể dục là chìa khóa để mẹ giảm cân thành công!

Mặc dù mẹ rất muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh một cách nhanh chóng, mẹ cần nên lưu ý chế độ ăn của mình vì nếu chế độ ăn kiêng quá hà khắc có thể ảnh hưởng không tốt đến sữa mẹ. Nếu mẹ ăn ít hơn và đốt cháy lượng Calories nhiều hơn, thì chắc chắn mẹ sẽ giảm được cân nặng. Nếu mẹ thực sự muốn giảm cân, hãy hạn chế ăn đồ ăn thừa của trẻ, cũng như ăn vặt hay ăn khuya. Hơn nữa, mẹ hãy thử vận động ở mức độ phù hợp với các bài tập như giãn cơ hay tập bụng.

Giảm cân điều chỉnh vùng xương chậu

Có rất nhiều bà mẹ sẽ thấy hứng thú với việc điều chỉnh vùng xương chậu sau khi sinh. Nguyên nhân chủ yếu đến sự thay đổi ngoại hình so với trước khi sinh đó là vùng xương chậu trở nên rộng hơn. Khi khung xương chậu mở ra, các cơ xung của nó cũng sẽ bị nới lỏng ra. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài thì sẽ khiến cho vùng xương chậu bị biến dạng. Dù được nói rằng vùng xương chậu mở ra khi mang thai và khi sinh con sẽ trở lại như trước sau 3 -4 tháng mẹ sinh em bé. Hông và các cơ thịt đã bị nới lỏng ra sẽ không thể hồi phục hoàn toàn như trước. Ngoài ra, sau khi sinh khoảng nửa năm thì việc chăm sóc vùng xương chậu rất là quan trọng. Vì vậy, mẹ có thể áp dụng các bài tập như thắt chặt vùng xương chậu, giãn cơ điều chỉnh vùng xương chậu để cải thiện tình trạng xương chậu giãn nở sau khi sinh.

Giảm cân với phương pháp vận động khi ôm con

Sau khi sinh, mặc dù mẹ chưa quen với cuộc sống sinh hoạt có trẻ, nhưng mẹ cũng không khó mà đi ra ngoài. Vì vậy, mẹ có thể vận động để đốt cháy chất béo bằng cách tập các bài squat khi ôm con hay vặn eo. Không cần các tập phức tạp nào khác, mẹ cũng có thể áp dụng cách địu con trên lưng trong lúc làm việc nhà. Trọng lượng cơ thể trẻ cũng sẽ là gánh nặng giúp giảm được cân nặng. Tuy nhiên, phương pháp này là cách vừa ôm con vừa tập thể dục. Nên mẹ cần quan sát tình trạng của trẻ trước khi áp dụng.

Chăm sóc trẻ và ăn kiêng mà không lạm dụng điều đó

Dù việc nhà và chăm con vất vả, thì có nhiều mẹ vẫn luôn muốn bản thân xinh đẹp, tỏa sáng. Thế nhưng, bởi vì không có nhiều thời gian để tập luyện mà nhiều mẹ áp dụng những phương pháp giảm cân cấp tốc. Điều này rất có hại cho cơ thể bạn, bởi vì cơ thể đang trong giai đoạn hồi phục sau khi sinh. Hãy bắt đầu làm từ những điều bản thân có thể làm để giảm cân. Hãy đặt mục tiêu giảm cân một cách thoải mái đó là cân bằng giữa việc chăm sóc con và có một chế độ ăn kiêng hợp lý hơn.