Vì sao con sợ nói trước đám đông?
Chắc hẳn mẹ sẽ cảm thấy khó chịu khi nhìn thấy con mình ở nhà nói rất nhiều, nhưng khi thuyết trình trước đám đông ở trường, trẻ lại đỏ mặt và không nói được gì cả. Và không chỉ ở trẻ, cũng có rất nhiều bà mẹ gặp khó khăn khi giao tiếp trước đám đông. Vì vậy, thay vì tìm cách khắc phục cho con, mẹ lại từ bỏ với suy nghĩ rằng “Con tôi có tính đó giống tôi nên đành vậy…” Trong bài viết lần này, chúng tôi sẽ nói đến lý do khiến trẻ “sợ nói trước đám đông”. Tìm hiểu những cách giúp trẻ có thể vượt qua điều đó, cũng như những điều cha mẹ có thể giúp con khắc phục tình trạng này.
Tại sao trẻ lại sợ nói trước đám đông?
Chứng “sợ hãi trước đám đông” là một dạng lo lắng thông thường của não bộ chúng ta.Bộ não của chúng ta có "chức năng phòng thủ" để tránh các mối nguy hiểm bên ngoài và duy trì cuộc sống của chính chúng ta. Một trong số đó là khi bạn chuẩn bị đụng xe và nghĩ rằng nó "nguy hiểm!", Cơ thể bạn phản ứng và di chuyển với một quyết định nhanh chóng. Theo cách tương tự, bộ não không chỉ hoạt động để bảo vệ cơ thể mà còn bảo vệ “tâm trí” và “tinh thần” của chúng ta.Chúng ta ai cũng sẽ có “lòng tự trọng” của riêng mình. William Schutz, một nhà tâm lý học người Mỹ, đã chia “lòng tự trọng” này thành 3 phần: "tự trọng về bản thân", "tự trọng về năng lực bản thân" và "tự trọng về thiện cảm". “Tự trọng về bản thân” là mong muốn người khác "nhận ra mình là một người quan trọng." Và dễ dàng cảm thấy thỏa mãn khi nhận được “lời cảm ơn” từ người khác. “Tự trọng về năng lực” nghĩa là chúng ta có mong muốn “có thể đưa ra quyết định chính xác và thực hiện các hành động”, và cảm thấy hài lòng khi nhận được lời khen từ người khác như “Giỏi quá!” “Bạn trưởng thành hơn rồi”. Cuối cùng là “tự trọng về thiện cảm”. Nghĩa là chúng ta mong muốn “nhận được sự yêu thích từ mọi người”. Thật hài lòng khi mọi người nói "Tôi rất thích bạn đó" hoặc "Tôi có cảm tình với bạn đó". Ba mong muốn này được gọi chung là “Lòng tự trọng”. Khi “lòng tự trọng” bị tổn thương, não bộ sẽ phát tín hiệu “Bản thân đang bị tổn thương!”. Và kết quả là khiến cho chúng ta cảm thấy lo lắng khi nói chuyện trước đám đông.
5 cách để khắc phục chứng “sợ nói trước đám đông” của trẻ
Vậy thì, cách nào tốt để trẻ có thể khắc phục tình trạng “sợ nói trước đám đông?” Sau đây, là 5 cách mà mẹ có thể dạy trẻ để vượt qua nỗi lo sợ này. Hãy thử từng cách và tìm ra cách phù hợp với con của bạn.
1. Cho con tưởng tượng bản thân có thể làm được
Khi trẻ có cơ hội xuất hiện trước đám đông như buổi thuyết trình hay buổi biểu diễn, hãy cho con bạn biết rằng “con đang làm tốt”, và cho con tưởng tượng rằng những điều trẻ sẽ làm. Trẻ đang nói chuyện trôi chảy trước đám đông và những người đang lắng nghe rất ấn tượng và lắng nghe. Khi trẻ nói xong, người nghe sẽ quan tâm những điều tiếp theo. Hãy cho trẻ tưởng tượng một buổi thuyết trình suôn sẻ theo từng bước như vậy.Cha mẹ có thể nói về dòng chảy của tình huống và cùng nhau tưởng tượng, và cũng rất hiệu quả khi vẽ một bức tranh trên giấy và thể hiện hình ảnh đó. Vì con người lưu trữ thông tin và cảm xúc thu được bởi năm giác quan dưới dạng ký ức trong não, nên việc vẽ một bức tranh kích thích năm giác quan là việc ghi nhớ ở não bộ. Hãy cho trẻ vẽ lên hay nói lên những từ ngữ khiến con cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc như sau khi lắng nghe buổi thuyết trình của con, mọi người đều cười nói và khen ngợi rằng “Bé thật dễ thương”, “Bé đã làm rất tốt”.
2. Tập cho con hít thở sâu
Đây là phương pháp rất hữu hiệu cho chứng sợ nói trước đám đông của trẻ. Khi chúng ta bắt đầu cảm thấy lo lắng, chúng ta thường sẽ thở gấp hơn. Nếu bạn thở gấp, bạn sẽ khó nói và người nghe sẽ khó nghe và khó hiểu được những gì bạn muốn nói. Vì vậy, khi buổi biểu diễn đến gần, hãy tập cho trẻ hít thở thật sâu. Sau đó, hít vào thật sâu và thở ra khi trẻ đã sẵn sàng bắt đầu buổi thuyết trình.
3. Hãy nói chậm rãi
Khi chúng ta lo lắng, hầu hết chúng ta sẽ bắt đầu nói nhanh hơn. Dường như khi bạn xuất hiện trước đám đông hoặc gây chú ý, bạn muốn hoàn thành việc mình không thích càng sớm càng tốt, bạn thường nói nhanh hơn cả cảm xúc của bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn nói quá nhanh, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hơn, bạn sẽ không biết mình đang nói gì hoặc nên nói về điều gì. Vì vậy, hãy cố bỏ qua cảm giác lo lắng, và nói chậm rãi, mạch lạc. Điều này sẽ giúp người nghe có thể nghe dễ dàng và hiểu những gì bạn đang nói.
4. Xác định vị trí điểm nhìn
Khi bạn đứng trước đông người, nếu bạn nhìn họ, bạn sẽ có ý thức bị “nhìn chằm chằm”, bạn sẽ ngày càng trở nên lo lắng, sợ hãi hơn. Vì vậy, khi đứng trước đông người ngay từ đầu, hãy quyết định “đồ vật” bạn sẽ nhìn vào. Thay vì nhìn xuống đám đông, nhìn vào đồ vật sẽ khiến bạn bớt cảm giác lo lắng hơn. Bạn có thể tìm kiếm trước các vật như biển báo, đèn thoát hiểm, các cột nổi bật trước khi bắt đầu thuyết trình hay biểu diễn. Nhờ vậy, bạn sẽ không phải lo lắng bạn cần nhìn vào đâu, và sẽ có thể cảm thấy thoải mái.
5. Thả lỏng cơ miệng và cơ mặt
Khi bạn lo lắng, các cơ xung quanh mặt, miệng sẽ trở nên căng cứng. Điều này không chỉ khiến nét mặt trở nên cứng đờ mà còn gây khó khăn khi nói. Thực hành các bài huấn luyện đơn giản để thả lỏng các cơ miệng và mặt của bạn để có bài phát biểu, thuyết trình dễ nghe. Mở to miệng và nói “Aaaaaaaaa” nhiều lần. Đứng dang rộng hai chân bằng vai và nói "A" 30 lần với giọng thấp. Những cách khắc phục trên đây rất hữu ích trong việc khắc phục chứng sợ nói trước đám đông của trẻ nhỏ. Nếu con bạn sắp có buổi thuyết trình trên lớp, hãy thử áp dụng những cách trên mẹ nhé!