Thực đơn giúp mẹ cải thiện làn da khô sau sinh

Sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những món ăn giúp mẹ cải thiện làn da khô của mình mẹ nhé!

Các bà mẹ sau khi sinh sẽ luôn bận rộn để cân bằng giữa việc nhà và chăm con. Vì vậy mà nhiều khi bỏ qua việc chăm sóc bản thân sau khi sinh. Đặc biệt rất khó để mẹ có thời gian để chăm sóc làn da mình mỗi ngày. Do đó, sau khi sinh, vấn đề về da mẹ thường gặp phải đó là da trở nên khô sần hơn. Khi da trở nên khô ráp, lớp trang điểm cũng sẽ trở nên sần sùi và không tệp vào da. Khiến mẹ sẽ cảm thấy không thích việc nhìn ngắm bản thân mình nữa.Việc chăm sóc làn da khô không chỉ là do cách dưỡng da hằng ngày, mà mẹ cần xem lại những thực phẩm mà mẹ hấp thụ mỗi ngày. Da khô và thực phẩm có một mối liên hệ rất mật thiết với nhau. Để cải thiện làn da khô ở mẹ, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến mẹ những thực phẩm và thức uống nên và không nên ăn. Hãy cùng chăm sóc cơ thể từ bên trong và có một làn da đẹp mẹ nhé!

Nguyên nhân khiến da khô là gì?

Tại sao da lại trở nên khô ráp? Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này đó là sự suy giảm ở hàng rào bảo vệ da. Ở một làn da bình thường, lớp sừng của da bảo vệ làn da không bị kích ứng bởi sự thay đổi của độ ẩm. Thế nhưng, khi hàng rào bảo vệ da bị yếu đi, da sẽ dễ dàng bị kích ứng bởi những tác động bên ngoài. Dẫn đến các tình trạng như khô da, mụn trứng cá.

Những thực phẩm nên ăn để cải thiện làn da khô

Trái cây

Trong trái cây có chứa vitamin C, là một dạng vitamin cần thiết để cấu tạo collagen. Ngoài ra, trong trái cây còn có thành phần chất khoáng, có ích trong việc bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời. Bởi vì cơ thể không thể tự sản xuất vitamin C, nên mẹ hãy ăn trái cây mỗi ngày để hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết mẹ nhé!

Trứng - rau xanh

Vitamin A có nhiều trong các loại rau xanh như củ cải, bí ngô, rau cải xanh,... là chất giúp duy trì vẻ đẹp của làn da và biểu bì da. Bởi vì vitamin A sau khi được hấp thụ sẽ bám chặt vào chất đạm, và được chuyển đến nơi cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là nên hấp thụ rau xanh cùng các món có chứa chất đạm.

Gan - thịt - cá

Để có một làn da khỏe đẹp, việc hấp thụ vitamin B rất cần thiết vì giúp duy trì sức khỏe làn da và sự tái tạo của da. Các loại cá thịt đỏ như cá ngừ, cá ngừ vằn,... rất giàu vitamin B6. Giúp cho quá trình trao đổi chất của axit amin và điều chỉnh quá trình tái tạo làn da. Gan cũng rất tốt cho làn da vì chứa vitamin B2, một dạng vitamin giúp tái tạo tế bào.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E, một chất có tính oxy hóa rất tốt cho da. Bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa, một nguyên nhân gây nên nếp nhăn và nám da. Tình trạng lão hóa tăng lên khi mẹ căng thẳng và do tia cực tím. Chất chống oxy trong cơ thể sẽ giảm dần khi càng lớn tuổi, vì vậy mẹ nên ăn những thực phẩm giàu vitamin E để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Những thực phẩm mẹ không nên ăn để có một làn da đẹp

Đồ ngọt có hàm lượng đường cao

Đồ ngọt có chứa nhiều đường sẽ làm tăng sự tiết bã nhờn ở làn da, vì vậy mẹ có làn da khô cần lưu ý và tránh ăn những thực phẩm này. Nếu mẹ cảm thấy thèm ăn, thì trước và sau khi ăn đồ ngọt, hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin B, C để làm tăng quá trình trao đổi chất.

Đồ chiên rán, thức ăn nhanh

Đồ chiên rán, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại, là thực phẩm khiến da dễ trở nên khô sần, không mịn màng. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng không ăn nhiều những loại thức ăn này trong bữa ăn.

Những loại nước uống tốt cho một làn da khô

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa Polyphenol và catechin. Đây là nhóm chất các tác dụng chống oxy hóa, do đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn, nám da, chảy xệ. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa vitamin B1, B2, C, cũng có tác dụng làm đẹp làn da của mẹ.

Nước ép cà chua

Trong nước ép cà chua có chứa Lycopene, có đặc tính chống oxy hóa. Là một chất rất tốt trong việc ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Bởi vì trong nước ép cà chua có chứa hàm lượng muối, nên mẹ không nên uống quá nhiều. Ngoài ra, tỷ lệ hấp thu dinh dưỡng có trong cà chua sẽ tăng lên khi được nấu chín. Sẽ rất tốt nếu mẹ dùng cà chua trong các bữa ăn.

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có chứa Isoflavone, một chất hỗ trợ điều tiết cân bằng nội tiết tố nữ, giúp cho làn da trở nên đẹp hơn.

Nước ấm (nước sôi để nguội)

Nước ấm giúp điều tiết và điều chỉnh tình trạng của đường tiêu hóa, làm ấm cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất.

Thức uống mẹ không nên dùng

Cà phê và cồn

Hãy hạn chế việc uống cà phê và các thức uống chứa cồn. Cồn sẽ gây khô da và kích ứng da. Ngoài ra, nếu mẹ uống cà phê quá nhiều, sẽ kích thích các giác quan của cơ thể, làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của mẹ. Điều này sẽ không tốt cho việc cải thiện làn da khô ráp. Vì vậy, hãy cố gắng thay đổi thói quen và uống những thức uống tốt cho sức khỏe mẹ nhé!

Xem thêm: 6 cách khắc phục tóc bạc tại nhà cho mẹ